Estar bien

¿Qué beneficios trae tomar más agua cada día?

Se recomienda tomar, por lo menos, un litro y medio de agua

Uno de los propósitos para este 2018 debería ser beber más agua. Todos sabemos que es bueno para nuestro organismo, pero, ¿sabes por qué?

¿Qué cantidad es la adecuada?

Se recomienda tomar, por lo menos, un litro y medio de agua. Sin embargo, esta cantidad varía según distintos factores:

-Edad, sexo y peso: una fórmula para saber cuántos vasos son los adecuados consiste en dividir el peso en kilos entre 7.

-Clima o época del año: si hace mucho calor, lo mejor es tomar dos litros de agua al día.

-Ejercicio: Si suda debe aumentar el consumo de agua

-Problemas de salud: Por ejemplo, personas con cálculos renales deben tomar más agua.

-Alimentación: Hay alimentos que nos aportan agua. Así, uno recibe agua cuando toma sopa o con una ensalada.

Beneficios

Menos hambre

Muchas veces cuando pensamos que tenemos hambre, en realidad tenemos sed. Además, tomar agua, te permitirá sentirte saciado y no picar entre comidas.

Piel sin impurezas ni arrugas

El consumo de agua nos permite mantener nuestra piel libre de impurezas. Además, ayuda a prevenir la aparición de arrugas, las cuales están relacionadas con una pérdida de hidratación de la piel.

Más energía

A veces, el cansancio podría ser fruto de la deshidratación. Beber más agua nos aportará vitalidad para el resto del día.

Menos hinchazón

Beber agua durante la jornada ayuda a promover la eliminación de líquidos y combate la retención o hinchazón en zonas como las piernas, piel o abdomen.

No más estreñimiento

La falta de agua en el organismo puede provocar estreñimiento, especialmente en personas que consumen mucha fibra.

Previene los cálculos renales

El consumo de agua ayuda a prevenir cálculos de riñón en personas con antecedentes familiares o que hayan sufrido cólicos renales anteriormente.

Previene la hipertensión

El agua reduce los niveles de sodio en nuestro organismo, lo que ayudará a prevenir la hipertensión.

Ayuda a perder peso

Mantenerse bien hidratado nos ayuda a evitar comer por impulso y también a sentirnos saciados. Este hábito también acelera el metabolismo, lo que nos hace quemar calorías.

Elimina toxinas

Beber agua nos ayuda a eliminar toxinas y depurar el organismo de sustancias perjudiciales.

Fuente: Mejorconsalud.com
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