Estar bien

¿Por qué salen “conejos” de mis rodillas?

 Las rodillas son las articulaciones más grandes del cuerpo y las que sufren más con el envejecimiento, el exceso de ejercicio o aumento de peso

¿A veces tus rodillas truenan cuando subes escaleras o caminas? ¿A qué crees que se deba?  Las rodillas son las articulaciones más grandes del cuerpo y las que sufren más con el envejecimiento, el exceso de ejercicio o aumento de peso. Acá te mostramos algunas claves para tratar este mal

Estira

Antes y después de hacer ejercicio debes estirar las piernas 15 minutos con intervalos de 3 minutos.

Alivio del dolor

Si te comienzan a doler las rodillas: acuéstate y mantén una pierna doblado y otra estirada. Levanta la pierna estirada y déjala en esta posición por 5 segundos. Baja y repite la misma operación con la otra pierna. Haz estos ejercicios de manera suave.

Siéntate bien

Si te sientas por mucho tiempo con las piernas dobladas te harás daño a las rodillas, ya que esa posición evita que la sangre circule adecuadamente y provoca que se contraigan los tendones.

¿Qué significa el dolor?

El dolor significa que estás poniendo mucho peso sobre las rodillas. Apenas sientas dolor, detente.

Alimentos que fortalecen las rodillas

El arándano y las uvas son buenas para las rodillas, ya que el arándano aumenta el flujo sanguínea hacia las pequeñas arterias y vasos sanguíneos que facilitan el transporten de nutrientes a las articulaciones; mientras que la uva, es un buen antioxidante que combate la inflamación en las articulaciones

Si tus rodillas truenan y estás con dolor por más de dos semanas, acude a un traumatólogo.

Fuente: salud180

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