Estar bien

Consejos para luchar contra el dolor de espalda

Uno de los dolores más comunes, pero también de los más pesados: el dolor de espalda, puede presentarse en la parte baja o media de la espalda.

Algunas de las causas más comunes son:

  • Espasmos o tensión muscular
  • Problemas de columna
  • Hernia discal
  • Artritis
  • Infecciones
  • Cálculos en los riñones
  • Fibromialgia

Te presentamos algunas medidas que puedes seguir en casa:

Baño caliente

El estrés, el frío y la falta de ejercicio pueden dañar tus músculos de la espalda. Si sientes que has sufrido una distensión por un movimiento repentino o por cargar mucho peso, lo ideal es tomar un baño caliente o preparar una tina con agua caliente.

Compresas frías y calientes

La combinación de temperaturas puede resultar beneficiosa para reducir el dolor de espalda.

Mejor postura

Presta atención a tu postura pues cómo te posiciones en el día puede afectarte seriamente

Masajes

Un masaje es perfecto para soltar cualquier tipo de nudo que sientas en la espalda. Pero, es importante destacar que este debe realizarlo alguien entrenado para evitar lesiones en la columna.

Estiramientos

Puedes realizarlos en casa y verás como la tensión en la espalda irá desapareciendo.

Realiza estos trucos pero, si el dolor persiste, es necesario ir al médico para obtener una evaluación profunda.

Fuente: Mejorconsalud.com

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