Estar bien

Beneficios de comer un puñado de almendras al día

Tan solo 4 almendras traerán beneficios para tu salud cardíaca, tu piel cabello y más

¿Sabes todos los beneficios que puedes obtener comiendo almendras regularmente?

Aprende qué pasará si decides comer cuatro almendras al día:

Bajará tu nivel de colesterol

Las almendras estabilizan tus niveles de colesterol.

Te ayudarán a prevenir enfermedades cardíacas

Las almendras son ricas en antioxidantes, ácidos grasos monoinsaturados, magnesio y cobre, que mantienen al máximo la salud del corazón y del sistema circulatorio.

Una microflora más saludable

La cáscara de las almendras ayuda a que el cuerpo tenga más prebióticos. Estos son necesarios para el crecimiento y reproducción de las bacterias buenas en el intestino.

Te ayudarán a mantener un peso adecuado

Según una investigación realizada en 2003 y publicada en la revista Nature, los que comen almendras consumen menos carbohidratos a lo largo del día, lo que te ayudará a mantenerte en línea.

Además, comer almendras te ayudará a normalizar el metabolsimo gracias a las vitaminas y la fibra que se encuentra en estos frutos secos.

Mejorará tu piel

Su alto contenido de manganeso ayudan a participar en la producción de colágeno. Esta proteína es responsable del estado general y la elasticidad de la piel. Además, las almendras son ricas en vitamina E y antioxidantes, que luchan contra el envejecimiento.

Cabello sano

Sus ricas cantidades de vitamina E y del grupo B, le darán brillo y fuerza a tu cabello. Además, su contenido de minerales, como el magnesio y el zinc, estimularán el crecimiento del cabello.

Beneficios para tus dientes

Su contenido de fósforo, son un buen alimento para proteger y fortalecer los huesos y los dientes.

Aprovecha estos beneficios y consume un puñado de almendras.
Fuente: Mejorconsalud.com
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